Coaching
Ich arbeite im 1:1-Setting laut bisheriger Klient:innen "behutsam, klar, humorvoll und orientierend". Dabei gehe ich integrativ mit verschiedenen Ansätzen vor: Je nach Kontext systemisch, strukturell, emotionsregulierenden, mit Imaginatiosübungen, Visualisierungen oder Embodiment nutzend - denn:
• Jedes Anliegen verdient eine eigene Herangehensweise
• Vorlieben und Vorraussetzungen der Klient:Innen werden integriert
• Menschen verändern sich I.d.R., daher müssen auch in einem Coachingprozess die Methoden angepasst werden (können)
•Im Coaching Erarbeitetes soll nicht nur im Moment eine Lösung darstellen, sondern nachhaltig integriert werden.
Folgend einige Beispielanliegen, jedoch gibt es vielleicht auch weitere Themen, welche bearbeitet werden sollen:
Emotionen ausbalancieren
Du fährst plötzlich aus der Haut? Du hast überbordendes Herzklopfen, tierische Angst oder wirst stinkwütent? Und das, obwohl Du es der Situation nicht angemessen findest? Oder Dich bremst grundsätzlich Dein Perfektionismus oder z.B. Mißtrauen? Du stehst Dir damit selbst im Weg und dies blockiert, verunsichert, nervt oder überwältigt Dich? Du möchtest wieder mehr Ausgeglichenheit, Kraft, Flexibilität über Dein Verhalten erlangen?
Wir sortieren Deine Emotionen und bringen sie wieder in einen funktionalen Ausgleich, damit Du Handlungsflexibilität zurück bekommst.
1-5 Sitzungen á 90 min., je nach Situation. Wir arbeiten mit Emotionscoaching (s.u.).
Liebe durch Leistung
Du bist ständig im Tun und dennoch scheint es nie genug, um Dich zufrieden, genug oder wertvoll zu fühlen? Dir fällt es schwer, Komplimente anzunehmen? Du machst "es" lieber allein, bevor Du es anderen anvertraust? Und gleichzeitig sehnst Du Dich nach Entspannung, nach tiefen Bindungen und Freude?
Wir gehen Deinen Prägungen für diese Verhaltensmuster auf den Grund, erarbeiten Versöhnung mit ihnen und erarbeiten neue Wege, handeln zu können.
1-7 Sitzungen á 90 min., je nach Situation.
Wir arbeiten auf Deinen Wunsch mit Gespräch und Emotionscoaching (s.u.).
Krise
Du befindest Dich in einer schweren Krise? Weisst gerade nicht mehr vor noch zurück? Dir ist alles zuviel? Du fühlst Dich überfordert, weiterzumachen, weisst aber nicht, wie anders weiter? Du suchst nach Kraft, Klarheit und Perspektive?
In einem Prozess mit Ruhe, Klarheit und Warmherzigkeit geht es darum, wieder in die Kraft kommen zu können. Dazu gehört, was Du jetzt sofort benötigst, um stabiler werden zu können, welche Dinge zur Krise geführt haben könnten und wie Du in Zukunft Anzeichen früher wahrnehmen kannst und welche Lernerfahrungen Du aus der Krisenerfahrung mitnehmen kannst - als Persönlichkeitswachstum.
1-7 Sitzungen á 90 min., je nach Situation.
Wir arbeiten auf Deinen Wunsch mit Gespräch und Emotionscoaching (s.u.).
Emotionen wahrnehmen lernen
Du hast das Gefühl, Du kannst Deine Emotionen schlecht oder nur spät spüren? Und Du hast das Bedürfnis, Deinen Zugang zu Deiner Gefühlswelt zu stärken?
Wir arbeiten an Deinen Wahrnehmungsfähigkeiten für Deine Emotionen vor allem mit Körperwahrnehmungsübungen, da sich Emotionen primär physisch zeigen.
7-10 Sitzungen á 90 min.
Wir arbeiten körperlich (Atmung, Balance, usw.), mit Imaginationsübungen,
im Gespräch und mit Coaching in Bewegung (s.u.).
KLÄRUNGSBEDARF
Orientierung beruflich
Du möchtest Dich beruflich neu oder umorientieren und suchst eine Begleitung, um Deine Wünsche und Notwendigkeiten abzuwägen und zu einer tragfähigen Entscheidung zu kommen?
Wir untersuchen Deine Fähigkeiten, Vorlieben und Notwendigkeiten und nähern uns einer aktuell abgewogenen und tragfähigen Lösung.
1 Sitzung á 120 min. Wir arbeiten im Gespräch und mit Visualisierung.
Gesprächsstrategie-Sparring
Es steht ein wichtiges Gespräch (z.B. Vorstellungsgespräch, anderes berufliches oder privates Klärungsgespräch, o.a.) an und Du möchtest es gedanklich und strategisch vorbereiten?
Wir gehen Deine Wünsche für den Gesprächsausgang und Deine Strategie im Gespräch durch und besprechen zusätzlich Varianten und Hilfestellungen, Deinem eigenen Pfad zu folgen.
1 Sitzung á 90 min. Wir erarbeiten dies gemeinsam im Gespräch.
Klarheit & Veränderung
Du bist mit Ereignissen, Fragen und Unklarheiten konfrontiert? Nach außen hin läuft es scheinbar, innerlich ist Erschöpfung, Verunsicherung, Orientierungsverlust? Du möchtest Dich sortieren, Prioritäten schärfen und wieder "vor"den Berg gelangen? Du möchtest Grundsätzliches (Beziehung/en, Work-Life, etc.) verändern?
Wir analysieren, sortieren und arbeiten Deine nächsten Schritte heraus, welche selbstbestimmt und sicher aus Dir heraus erfolgen sollen - für innere Klarheit und Balance.
1-3 Sitzungen á 90 min.
Wir arbeiten mit Gespräch und Visualisierung (+ event. Emotionscoaching - s.u.).
Körpersprachliche Präsenz
Du bist Dir unsicher, wie Du mit Deiner körperlichen Präsenz wirkst? Bei Pitching, Speaking, Pressekonferenz, Moderation? Du benötigst professionelle Analyse, Zielstellung und Praxis, um Deinen "Auftritt"auch mit körperlicher Erscheinung und Handlung zu verbessern?
Wir analysieren gemeinsam den Status Quo, entwickeln Zielbilder und erarbeiten eine überzeugende Körpersprache, mit der Du auftreten möchtest. Ggf. auch mit Stimmtraining.
2-3 Sitzungen á 60 min. Wir erarbeiten dies direkt an exemplarischen
Auftritts-Settings Deinerseits.
Emotionscoaching
Emotionen, welche bei unserem Denken, Fühlen und Handeln entstehen, können uns beflügeln, überraschen oder auch im Wege stehen. Sie sind facettenreich und haben alle ihre Berechtigung - wir benötigen sie alle. Jedoch brauchen sie eine entsprechende Balance. Mit emTrace® regulieren wir aus dem Lot geratene Emotionsgefüge, damit Du wieder handlungsfähig in Deinem Sinne wirst - für Situationen, die Dir eventuell rational längst klar sind - und Dich dennoch emotional überwältigen und damit blockieren (wie z.B. "Angst in Situation XY").
Coaching in Bewegung
Für dieses Format biete ich einen Prozess in gemeinsamer angeleiteter Bewegung im Studio an, in dem wir zwischen Bewegung und Gespräch pendeln, um Körperwahrnehmungen, sich im Körper zeigende Muster und Wirkungen als Indikator und gleichzeitig als Zugang zur Bearbeitung zu nutzen. Mit Bewegung ist ein freies, improvisiertes Bewegen durch den Raum gemeint und für die meisten kommt dies wohl der Vorstellung von 'Tanzen' am nächsten. Ich leite an und durch, sodass Du Dich komplett auf das Bewegen und die auftretenden physischen und mentalen Zeichen konzentrieren kannst, für die wir gemeinsam neue Lösungswege erarbeiten.
Zusätzlich hat dieses Format weitere Benefits: Propriozeptives Training | Ungewohnte und damit erweiternde Bewegungsmuster | Neue Erfahrung | Körpereigenwahrnehmung vertiefen.
Gespräch (strukturell, systemtisch)
Du berichtest, erzählst und fragst - ich frage und schätze ein - wir entwickeln Schritt für Schritt potentielle Lösungsmöglichkeiten, Ziele und Umsetzungsstrategien.
Realkonstruktivismus
Realkonstruktivismus erlaubt eine distanzierte Sicht auf Kommunikationsmuster, unabhängig von den individuellen Befindlichkeiten, welche im professionellen Kontext ihre Grenzen haben (müssen). Hiermit wird eine Analyse und Anleitung möglich, welche u.U. schnellere Abhilfe bei Kommunikationsproblemen schaffen kann als über persönliche und psychologische Bedürfnis- und Konfliktklärung.
Online
Neben Präsenz biete ich die meisten Sessions auch Online an.
Zusätzliche Spezial-Kenntnisse:
Selbstständigkeit
LSBTIQ*
Kunst | Kultur
Spitzensport
FORMATE
Walk & Talk
Spaziergang in einem Park: Körperliche Bewegung bringt Gedanken in Bewegung, frische Luft und Eindrücke auf unserem Weg üben positiven und inspirativen Einfluss aus. (Berliner Parks in Mitte/Nordwest)
Create & Talk
Neben Gespräch und gezielten Fragestellungen arbeite ich -auf Wunsch- auch mit kreativen Methoden wie z.B. Aufstellungen, Systembrett, Aktion und Bewegung im Raum.
Telefon- und Online
Gerne coache ich Sie auch über Telefon oder Online-Video-zu-Video.
Zwei exemplarische Stimmen von Coachees:
"Ich hatte das große Glück, mit Mathis zu arbeiten. Ich bin jedes Mal mit einem klaren Kopf, mehr Selbst-bewusstsein und konkreten Strategien aus den Sessions gegangen. Mathis schafft es, genau zuzuhören, die richtigen Fragen zu stellen und Denkanstöße zu geben, die weiterbringen. Mathis ist ein sympathischer, zugänglicher, analytischer und lösungsorientierter Coach - und dabei immer sehr bedacht in seinem Vorgehen.
Ich kann Mathis wärmstens empfehlen - für Entrepreneure genauso wie für Menschen, die beruflich oder privat in unserer komplexen Welt nach Klarheit und Lösungen suchen"
"Mathis hat mich hervorragend durch meinen eigenen Prozess geführt, mir fundierte Fragen gestellt und geholfen, ihn zu verstehen. Er ist außerdem vielseitig, kann sich an verschiedene Themen anpassen und es ist ein absolutes Vergnügen, mit ihm zu sprechen. Ich kann Mathis wärmstens empfehlen."